DIET HARUS PAKE CARA SEHAT

                       Hello everyone! welcome to my blogs 'SUNDAY STORY' enjoy to read sunders🌻

      Akhir – akhir ini banyak sekali orang-orang yang melakukan diet demi yang untuk menurunkan berat badan dan mencapai tubuh yang ideal. Banyak orang yang beranggapan bahwa diet hanya sekedar untuk mengurangi porsi pada makanan kita seperti biasasanya. Cara ini banyak salah digunakan oleh beberapa orang yaitu dengan mengurangi porsi makan secara drastis, menyepelakan kandungan makanan ringan dan protein dalam tubuh yang nantinya malah akan berdampak pada kondisi kesehatan kita. Banyak juga orang yang merasa tertekan akan program diet dan malah stress. 

     Padahal untuk memiliki tubuh yang ideal cukup dengan dilakukannya pola hidup yang sehat. Ada sebuah pedoman baru dari American Academy Of Pediatrics yang menyarankan agar dokter dan orang tua tidak lagi focus untuk menganjurkan remaja untuk berdiet karena dampaknya lebih besar keburukannya dibandingkan manfaat yang didapatkan. Rekomendasi ini lebih menekankan bagaimana pentingnya mengajarkan anak remaja untuk melakukan pola makan dan hidup yang sehat. Seperti yang kita ketahui bahwa kesehatan merupakan hal yang sangat penting untuk menjalani aktivitas yang ada didalam kehidupan kita sehari – hari. 

     Arti diet yang sebenarnya ialah mengatur dan memilah makanan yang sehat untuk dikonsumsi sebagai pendukung penurunan berat badan. Dari pada hanya melakukan diet yang dilakukan dalam jangka waktu tertentu dan itu salah dalam melakukan programnya lebih baik mulai tanamkan diri untuk mengatur pola hidup yang sehat. Apa itu pola hidup sehat? Pola hidup sehat ialah kegiatan atau usaha yang kita lakukan untuk menjaga kesahatan baik itu secara jasmani dan rohani. Hal ini dilakukan dengan cara memperhatikan makanan dan kegiatan rutinitas kita sehari-hari. Sebagai manusia ada kalanya kita merasakan sakit dan sehat maka penting bagi kita untuk menerapkan pola hidup sehat agar kehidupan kita dalam berjalan dengan baik hingga tua nanti. Dalam menjalankan pola hidup sehat ini ada beberapa hal yang harus diperhatikan : 

1. Konsumsi makanan 

Pastikan makanan yang dikonsumsi harus memenuhi kebutuhan tubuh kita. biasakan untuk menyeimbangkan makanan dengan protein, karbohidrat dan lain-lain. jika ingin mengurangi karbohidrat maka kandungan makanan yang mengandung protein harus ditingkatkan. Taklupa juga untuk perbanyak makan sayur dan buah-buahan karena mengandung banyak vitamin yang bermanfaat bagi tubuh. 

2. Perbanyak minum air putih 

Banyak orang menyepelekan untuk meminum air putih , padahal banyak manfaat yang didapatkan pada tubuh. Air putih akan membuat tubuh kita mengeluarkan zat racun dalam tubuh. 

3. Olahraga secara teratur 

Olahraga merupakan kegiatan yang harus kita perhatikan untuk menjalani pola hidup sehat. Hal ini sangat berpengaruh pada kesehatan dan kondisi fisik kita. dengan olahraga yang teratur akan menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangi resiko kanker, stress dan menambah kebugaran pada tubuh. Tanpa olah raga tubuh kita akan terasa kaku dan rentan untuk terkena penyakit. 

4. Istirahat yang cukup 

Istirahat yang cukup akan memulihkan dan mengembalikan tenaga yang telah habis dipakai. Seringkali kita menyepelekan istirahat ini. salah satu cara yang baik ialah dengan tidur lebih cepat atau dibawah jam 11 malam. Kurangi untuk bergadang ya teman-teman. 

5. Cinta diri sendiri 

Semua cara-cara untuk melakukan pola hidup sehat akan lebih baik lagi ketika kita mencintai diri sendiri. Mencintai diri artinya ita perduli dengan kondisi tubuh kita dan menjaga agar untuk tetap sehat. Untuk itu biasakan untu menerapkan kepedulian kepada diri agar pola hidup kita sehat dan teratur. 

      Ada banyak keuntungan yang kita dapatkan ketika menjalankan pola hidup sehat ini seperti tubuh akan menjadi sehat, menguatkan kekebalan tubuh dan terhindar dari segala penyakit. Dari pada melakukan diet yang malah memperburuk kesehatan tubuh alangkah baiknya melakukan pola hidup sehat ini. Pola hidup sehat akan berdampak besar pada tubuh dan akan membentuk berat badan yang ideal pula.